開場白：

    對于羽毛球愛好者來說，提起殺球，人人都希望自己能在夾帶著回音的一聲清脆的巨響中，把球打得快似流星（那是多么令人賞心悅目?。?。但實(shí)際上，多數(shù)初級水平及中級水平的球友（即便是牛高馬大，五大三粗的壯漢），使盡全力也無法把球打出足夠的速度。這不單純是力氣不夠，更主要的是方法不對。
    為避免文章的冗長，本文著重談的是殺球的力量問題，對于殺球的角度、落點(diǎn)等問題暫不涉及。

要想擊球有力，應(yīng)具備以下幾點(diǎn)：

    （1）球拍在擊球瞬間應(yīng)具有足夠大的動量 —— 這與揮拍過程有關(guān)。這點(diǎn)最重要，在球拍差異不大的情況下，擊球是否有力，并不是取決于絕對力量的大小，而是取決于拍速的大小。如果你能把球拍（擊球瞬時）的速度揮得越快，擊球就越有力。
    （2）球拍擊球時的“恢復(fù)系數(shù)”要大些 —— 這與球拍、拍線有關(guān)，以及球拍的觸球的準(zhǔn)確性有關(guān)（擊球時球拍的觸球區(qū)域應(yīng)在“甜區(qū)”）。
    （3）擊球時拍面法線方向與揮拍方向的夾角越小，擊球力量越大 —— 這與對球拍的控制有關(guān)。

先打個比方，談?wù)創(chuàng)]抽響鞭的過程：

你見過抽響鞭嗎？看看鞭子的動量傳遞過程吧。

圖1：鞭子的動量傳遞過程

    抽鞭的第一階段是鞭柄拖動鞭繩，使整條鞭子都參與運(yùn)動（向前的加速移動），使運(yùn)動著的鞭繩獲得動量（鞭繩的動量 ＝ 鞭繩的質(zhì)量與其運(yùn)動速度的乘積）。
    繼而，鞭柄運(yùn)動終止，且在鞭繩的根部產(chǎn)生一個“回彎”。“回彎”從鞭繩根部以波浪形式向鞭稍移去。“回彎”與鞭柄之間的鞭繩停止了運(yùn)動，而“回彎”與鞭稍之間的鞭繩則繼續(xù)運(yùn)動。由于這一過程大致遵守“動量守恒”的規(guī)律，在“回彎”向前移動時，鞭繩參與運(yùn)動的部分（質(zhì)量）越來越小，因此運(yùn)動部分的運(yùn)動速度越來越大，當(dāng)“回彎” 移至鞭稍時，鞭繩參與運(yùn)動的部分（質(zhì)量）變得非常之小，所以鞭稍的運(yùn)動速度驚人的大。響鞭的清脆響聲就是鞭稍處“回彎”的快速翻轉(zhuǎn)而獲得的。從物理學(xué)的角度上說，動量以波浪形式進(jìn)行傳遞，效率是最高的。

說說揮拍過程與抽鞭的相似之處：
圖2：大力殺球
 

圖3：身體的反弓

    可以把人體和球拍的總體視為“多節(jié)棍”或“鏈條”，就好比是柔性的鞭繩，從手腕到球拍就相當(dāng)于鞭稍。雖和鞭繩有異，但也有很多相似之處。擊球的發(fā)力是從腳上開始的，蹬地跳起，此時的人身體略呈“反弓”（因為年歲已高，且膝關(guān)節(jié)有傷患，動畫中FLAX跳不高，騰空時間短，起跳后的小腿后收做不充分，感覺弓拉得不夠滿。此處可看看圖3，當(dāng)小腿后收充分了，這張弓就明顯了。不過FLAX的動作中基本上還能感覺到有一點(diǎn)“反弓”）可視為鞭繩根部的回彎。隨著轉(zhuǎn)胯、大臂的上舉（肘尖朝上、小臂在身后向下）、人體的反弓回收、大臂在肩的帶動下甩動小臂、小臂向上繼而向前揮出、當(dāng)接近擊球點(diǎn)時，手腕伴隨著小臂的內(nèi)旋大角度的甩動。整個過程將腰、肩、大臂、小臂的動量按照順序（即相當(dāng)于鞭繩的“回彎” 以波浪形式向鞭稍移去。），最終經(jīng)手腕有效地傳遞到拍子上，和鞭子的波浪形動量傳遞是相似的。
   
    注意：有一種誤解，把球拍比做鞭子，認(rèn)為是象甩鞭子一樣地甩球拍。其實(shí)，應(yīng)該是把人的軀干、手臂以及球拍總體上視為鞭子，球拍僅相當(dāng)于鞭稍。揮拍的過程相當(dāng)于把人體的動量通過波浪式的傳遞給球拍，翻腕擊球時相當(dāng)于回彎傳遞到鞭稍，那瞬間的拍速是很高的。
    要領(lǐng)是各關(guān)節(jié)均要放松，不要因發(fā)力而使關(guān)節(jié)發(fā)緊。身體僵硬，動作滯泄，就會把動量抵消掉許多，所以動量傳遞的效率也就不高了。放松，就能使“多節(jié)棍”更加趨于柔性，和鞭子更加相似。要做到“放松”，有兩個環(huán)節(jié)，許多人把握得不好：一是握拍太緊，這會影響到使手腕僵硬；二是手腕發(fā)力時用蠻力，打羽球的用腕應(yīng)該是“甩腕子” 而不是“掰腕子”。
    揮拍過程要完成動量的波浪式傳遞，身體各部位的動作雖有先后，但應(yīng)該是連貫的。如果做協(xié)調(diào)了，可以使拍子獲得很大的速度，這是擊球有力的必要條件。鞭繩動量的波浪式傳遞依靠的就是連續(xù)而基本無阻力，才使得效率極高。人打球時的動量傳遞效率是比較低的。大力殺球的揮拍過程模仿鞭子，只是盡量爭取把動作做好，把效率盡可能提高。

下面再說說揮拍過程與抽鞭的不同之處：
    鞭繩本身是沒有動力源的，鞭繩的動力僅僅來源于鞭竿，只是在傳遞動量過程中，因參與運(yùn)動的部位（質(zhì)量）不斷減小，而造成末端速度非常大。
    而人的軀干、肩、大臂、小臂和手腕，既能象鞭繩那樣傳遞動量，同時這個“多節(jié)棍”的每一節(jié)，本身又都是動力源，在傳遞動量的同時還可以施以沖量。
    肩、大臂、小臂和手腕的發(fā)力，相對還比較直觀，球友們?nèi)菀桌斫庑?，相關(guān)文章也比較多，我這里就不贅述了。關(guān)于軀干的發(fā)力（即通常所說的腰腹力），如果你蠻用腰力和腹力，不僅會感覺到發(fā)不出力，而且容易疲勞甚至受傷。軀干發(fā)力是有一定竅門的：當(dāng)你引拍時，你的左肩是向上聳起的，左臂是伸向前上方的，在你需要軀干發(fā)力前，先將左肩及左臂有意識地下壓，從而可以帶動軀干的發(fā)力（在圖2動畫中可以比較明顯地看出）（圖3是軀干發(fā)力前，將左肩及左臂有意識地下壓的一瞬）。

總結(jié)：
1、身體的動量是通過軀干、肩、大臂、小臂和手腕逐漸過度到球拍上的；
2、保持各關(guān)節(jié)的放松，使身體具有類似繩索那樣的柔性，以獲得動量傳遞的高效；
3、所謂動作的正確與實(shí)施動作的連貫性很有關(guān)系，也就是說如何把發(fā)的力有效地、不間斷地、無阻力地傳遞到拍面。
4、正文中未提到，大力殺球時，手腕翻轉(zhuǎn)一般是通過肘關(guān)節(jié)制動來激勵的。如果揮拍幅度小（例如點(diǎn)殺），肘關(guān)節(jié)不僅需要制動，同時還需要有個回擺動作，才能保證翻腕的充分；
5、軀干、肩、大臂、小臂和手腕不僅可以傳遞動量，同時也可在傳遞動量的同時施加沖量。

尾聲：
    練習(xí)大力殺球需要有個“找感覺”的過程，慢慢去練，慢慢去體會?；蛟S有一天，你能殺出時速300公里的球來呢！HAHA

      本文由個人感受所作，不具權(quán)威性 ，僅供參考

            FLAX 創(chuàng)作于2005.10.31通宵

作者：FLAX
來源：中國羽球在線