文、攝/張楠

　　體能訓(xùn)練時放音樂，專項訓(xùn)練時玩游戲，爬嶗山累并快樂著·····在距離倫敦奧運會開幕僅余半個月的時候，記者有幸前往青島采訪正在備戰(zhàn)的中國羽毛球隊。沒有想象中的“緊張”，更多的感受則是“輕松”、“淡定”。

　　新口號簡單中透著親切

　　“努力做好每一天”、“你對今天的自己還滿意嗎”。走進(jìn)中國隊封閉訓(xùn)練的國信體育館，第一眼就看到這兩條掛在場地兩側(cè)的橫幅，感覺很新鮮。以往，無論是在北京的訓(xùn)練館還是在外地的集訓(xùn)場地，國羽都會懸掛一些橫幅，以此提醒隊員們刻苦努力。不過，以往橫幅上面的口號都是諸如“多流汗，汗里藏金”、“哀兵可戰(zhàn)”等鏗鏹有力的字句，而這次的兩句口號則很簡單、很親切。

　　“這個標(biāo)語看著簡單，但想真正做到并不是很容易。放在這里就是為了給大家隨時提個醒?！迸c以往一樣，這兩句新口號同樣出自總教練李永波之手，而選擇這種形式的口號，李永波也給出了自己的解釋。

　　李永波說：“越是臨近大賽，我們越擔(dān)心隊員的壓力過大。所以現(xiàn)在我們做得更多的就是為隊員減壓。從現(xiàn)在來看，效果非常不錯！”

　　訓(xùn)練，緊張中不失輕松

　　早在今年年初，總教練李永波就談過自己的想法，希望倫敦不再像北京奧運會那樣讓隊伍承受太大的壓力：“我希望到倫敦的時候，大家就像備戰(zhàn)前幾屆世錦賽那樣輕松，不要讓他們感覺太多緊張的氣氛。”

　　果然，在備戰(zhàn)倫敦奧運會的最后沖刺階段，中國隊的訓(xùn)練氛圍真的很輕松，置身其間，看著隊員們臉上洋溢的笑容，很難體會到大戰(zhàn)前的緊張與壓迫感。

　　在力量房里，各單項組的隊員按照體能教練的計劃，分別進(jìn)行著各式各樣的身體訓(xùn)練，像蔡赟等重點隊員，還享受著一對一的私教授課。訓(xùn)練的方法也是五花八門，有些很像小時候玩的諸如跳格子、追人之類的游戲。力量房的地板上放了一個小音響，用來播放隊員們手機(jī)里存的歌。如果有人覺得歌不好聽，就會主動跑過去，換上自己的手機(jī)。

　　每次集訓(xùn)，定期一周會進(jìn)行半天調(diào)整性訓(xùn)練，為了讓隊員勞逸結(jié)合，教練組也是挖空了心思。

　　女單組最常玩兒的游戲是摸瞎子和“看鞋”。摸瞎子當(dāng)然沒有太多新鮮的花樣，但笑聲中，卻拉近了大家的距離?！翱葱眲t是大家圍成一個圈，每個人脫下腳上的一只鞋放在中間，選一個人站在中間看管來，然后看誰能先搶回自己的鞋。而站在中間“看鞋”的隊員則要在鞋不被偷走的情況下，抓出一人頂替自己。這樣的游戲難倒了實誠的李雪芮，把自己轉(zhuǎn)暈了，卻抓不出人頂替，反倒讓大家一個一個把鞋偷光了。

　　酷愛踢足球的男雙組，調(diào)整訓(xùn)練自然也離不開足球，大家圍坐成一圈，先是比賽顛球，然后再起身，利用羽毛球網(wǎng)踢起了網(wǎng)式足球。不過，向來獎懲分明的男雙組自然也不會白練，顛球輸了的會被懲罰做俯臥撐，而網(wǎng)式足球的輸球一方則要經(jīng)受足球踢屁股的處罰。

　　進(jìn)入奧運會時間

　　在以往的集訓(xùn)中，隊伍對于隊員的作息時間并沒有特別要求。但是，這次青島集訓(xùn)的主題是備戰(zhàn)倫敦奧運會，因此在集訓(xùn)之初，教練組就對全隊的作息時間進(jìn)行了嚴(yán)格的規(guī)定，其目的就是為了適應(yīng)奧運會的比賽時間。

　　因為倫敦奧運會羽毛球比賽的時間基本都是在上午和下午，和以往世錦賽、公開賽在下午晚上的比賽不一樣。所以，集訓(xùn)期間，隊里規(guī)定無論上午有沒有訓(xùn)練，隊員們都要早上6點起床吃早餐。盡管現(xiàn)在的條件還無法提前讓隊員調(diào)時差，過上倫敦時間，但這樣早睡早起的習(xí)慣養(yǎng)成了，也有助于到倫敦之后盡快調(diào)整好時差。

　　在女單主教練張寧的房間里放著一大摞電腦和IPAD，這些都是隊員們晚上上交的。其實，全隊并沒有硬性要求隊員上交電腦和娛樂設(shè)備，但是，經(jīng)歷過兩屆奧運會的張寧覺得，自己手上的這些隊員都太年輕，有時自控能力會差一些，于是她便對女單隊員提出了這樣的特別要求?！捌鋵嵰矝]有別的目的，主要是不希望隊員上網(wǎng)時間太長，影響休息，而且網(wǎng)上的一些報道如果看多了，也會影響到她們備戰(zhàn)的心情?！卑凑諒垖幍囊?guī)定，每天訓(xùn)練結(jié)束，隊員可以自己來領(lǐng)電腦，晚上10點前上交回來?！安贿^現(xiàn)在大家都懶得過來拿，基本都放在這里了?！睆垖庨_玩笑地說。

　　有意思的是，有一天陳曉佳用過電腦之后忘記關(guān)QQ。晚上睡覺時，陳曉佳的QQ還在響，擔(dān)負(fù)看管電腦任務(wù)的張寧不得不跟同屋的女雙教練潘莉起床找到“罪魁禍?zhǔn)住薄５驗椴恢烂艽a，無法關(guān)掉QQ。最終只好把曉佳的電腦扔到另外一個房間，任由它“自生自滅”。

　　全天作息進(jìn)入奧運會時間，備戰(zhàn)最后階段的訓(xùn)練自然更是緊跟奧運節(jié)奏。據(jù)總教練李永波介紹，最后階段的訓(xùn)練更加突出針對性和實戰(zhàn)性，從細(xì)節(jié)入手，強(qiáng)化奧運選手們的特長，同時拾遺補(bǔ)缺。與此同時，加強(qiáng)了業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，重點放在觀看主要對手的技術(shù)錄相，進(jìn)一步了解對手的技戰(zhàn)術(shù)打法，研究出更有效的應(yīng)對措施。李永波說：“這段時間，我們希望隊員能夠突出自己的個性和特點，盡量解放他們，讓他們能夠在奧運會上發(fā)揮自己最好的狀態(tài)?！?/p>

　　倫敦奧運會羽毛球比賽采取了新的比賽方法，第一階段先進(jìn)行小組賽。為了提早適應(yīng)這一改變，在青島集訓(xùn)的后期，各單項組都進(jìn)行了模擬奧運會比賽辦法的實戰(zhàn)演練。到青島采訪時，我們正巧趕上女單組進(jìn)行模擬賽。兩場小組賽的第一輪，都是強(qiáng)強(qiáng)對話，由王儀涵對陣?yán)钛┸恰⑼赧螌﹃囃踹m嫻。

　　雖然是純內(nèi)部的模擬，但陣式卻跟正規(guī)比賽接近。副總教練鐘波當(dāng)主裁判，女單主教練張寧和教練楊代明分別出任臨場指導(dǎo)。而參賽的4名隊員在比賽中同樣傾盡全力。率先進(jìn)行的王儀涵與李雪芮一戰(zhàn)，兩人一上場便快速進(jìn)入狀態(tài)。尤其王儀涵，這場比賽的狀態(tài)絲毫不亞于之前的世錦賽和尤杯賽。首局，王儀涵以21比15取勝；第二局，李雪芮21比18扳回。決勝局，兩人的比分一路交替上升，直至20平，最終，王儀涵以25比23險勝。整場比賽耗時75分鐘，就連教練都說這場球兩人真的是練到位了。 隨后進(jìn)行的汪鑫與王適嫻一戰(zhàn)同樣緊張激烈。盡管在最后一刻落選了奧運陣容，但王適嫻并沒有因此而影響到訓(xùn)練，而是盡全力扮演好陪練的角色。在這場比賽中，她打得相當(dāng)投入，即使累到喘不上氣，也仍然毫不惜力地全場跑動。最終，汪鑫以兩個21比19險勝。

　　爬嶗山，總教練親自上陣

　　爬山是國羽慣用的體能訓(xùn)練手段之一。以往在北京訓(xùn)練時，他們就會定期去爬香山或八大處。到了青島，著名的嶗山便成了國羽隊員必到的訓(xùn)練場所。

　　7月13日下午，按照訓(xùn)練計劃，國羽全體隊員要在青島集訓(xùn)結(jié)束前最后一次爬嶗山。提起嶗山，隊員們感覺比北京香山的“鬼見愁”愁多了，而一直堅持讓隊員爬山訓(xùn)練的總教練決定，這次親自爬一下嶗山，看看它到底有多難征服?！耙郧岸际亲|車上山等著他們，今天我要自己也體驗一下?！苯衲?0歲的李永波即便身體素質(zhì)再好，也拼不過20多歲的隊員們。為了趕在隊員之前登上山頂，他特意提前半小時出發(fā)。當(dāng)拿著計時器的各組教練坐纜車到達(dá)山頂時，李永波已經(jīng)就差幾步登頂了。

　　用了43分鐘，李永波登上了山頂，渾身濕透，連說話的力氣都沒有了。稍事休息后，李永波跟一同上山的幾位教練開起了玩笑，“我還行吧，我覺得還能再快10分鐘?！?/p>

　　站在山頂，李永波開始給陸續(xù)爬上來的隊員們打氣加油?！安腾S，加油！還有幾步就到了！”“杜鵬宇，好樣的，又是第一！”他洪亮的聲音回蕩在嶗山頂上，讓后面上來的隊員們精神大振。

　　因為下午要爬山，所以這一天沒有安排隊員進(jìn)行其他訓(xùn)練。但是，上午10點30分，林丹卻跟教練夏煊澤及一名陪練出現(xiàn)在訓(xùn)練館，一口氣練了一個小時左右的輕技術(shù)，而林丹也是這一天全隊唯一加練的隊員。原本以為上午已經(jīng)訓(xùn)練的林丹，下午不會再去爬山，但他卻準(zhǔn)時出現(xiàn)在嶗山腳下，而且和男單組的其他隊員一樣，一爬就是兩趟。

　　嶗山的風(fēng)景秀美，但山間卻時常有馬蜂飛舞，給隊員們的爬山訓(xùn)練增加了不少煩惱。這一天，傅海峰就不幸被馬蜂狠狠“親”了一口，而且還是“親”在他穿著厚厚襪子的腳踝處，頓時一片紅腫，疼痛難忍，但他還是咬著牙一瘸一拐地登上了山頂。事后，大家開玩笑地說：傅海峰這是中了頭彩，奧運會奪金有戲呀。

　　其實，馬蜂的出現(xiàn)也不全是幫倒忙。就拿王儀涵來說，這天她能超水平發(fā)揮還全靠這些馬蜂呢。原來，王儀涵在上山的時候也遇到了很多馬蜂，由于怕蜇到自己，她便一路小跑躲著它們沖上山頂。由于沖得太猛，到了山頂，王儀涵的氣息一直調(diào)整不過來。教練就讓她沖著大山喊兩嗓子。她也真聽話，站在山頂，沖著遠(yuǎn)方大喊起來，聲音頓時響徹山谷。

　　7月20日，中國羽毛球隊結(jié)束了在青島的集訓(xùn)，返回北京。7月23日，中國隊登上了前往倫敦的班機(jī)，四年一次的奧運征程就此展開，積蓄四年的能量即將如火山噴發(fā)一般徹底釋放。